[...] naprzykład siłownia jest 3 razy w tygodniu ok 19. to czy ćwiczenia rozciągające robić po korbieniu czy rano? szczerze mówiąc lepiej chyba będzie na przykładzie - myślałem o czymś takim najpierw krążenia wszystkim czym się da żeby rozruszać stare kości. potem porozciągać się. potem np 3 serie brzuszków, 3 serie pompek.i skakanka dla dotlenienia [...]
[...] z posiłkiem. Najlepiej wtedy, kiedy Tobie pasuje lub kiedy sobie przypomnisz o tym. Myślę, że w życiu jest więcej rzeczy, którym warto przeznaczyć czas na analizę niż to z czym łączyć cynk, a z czym selen. Ewentualnie jeszcze warto wiedzieć o tym jak spore dawki antyoksydantów wpływają na hipertrofię mięśnia. [...]
[...] rodakow tylko jak uniknac niszczenia sie wzajemnego przez konkurencje? A z tym IP to dosyc dobry pomysl byl- narobi to koledze dilerowi troche klopotow wiecie o czym mowie w mysl zasady ze naprawde grozny czlowiek nie grozi. A jak ktos juz na tym forum kiedys madrze powiedzial kazde walkowanie konczy sie rozwalkowaniem, tylko nie [...]
[...] obrotowe hantli 4x12,10,10,10 -unoszenie sztangielek na boki 4x12,12,10,8 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x12 -kaptury 4x20 po takim treningu raz w tygodniu czuje zakwasy za kazdym razem. czyli trenig był udany na 100%.pamietajmy o tym z czym jedynie sie zgadzam w twoim opisie idealne powtórzenia bez powtórzen wymuszonych.100%koncentracji
[...] ... duzej podazy kalorii nie mam bo byla przed szpitalem i teraz znow jest redukcja...no moj blad bo nie zrobilem,myslalem ze tylko przed oralami potrzeba zrobic,aczkolwiek czym dluzej o tym mysle,choc nie wiem czy mi sie cos nie myli,ze jak pare lat temu robilem badanie aspat i alat to tez mialem wysoko wiec moze tak mam ze ciezki trening tak [...]
[...] sie nauczyc walki albo klepac balet, wybor nalezy do ciebie, efektowne z efektywnym tym razem nie idzie w parze (chociaz dla mnie thai jest ladny . TKD jest lepsze od kilku rzeczy, ale jest tez duzo SW skuteczniejszych od TKD, i jezeli masz mozliwosc trenowania ich i zalezy ci na obronie na ulicy no nie rozumiem nad czym sie zastanawiasz. netfan
[...] z qmplami ze koles zeby kogos kopnac musi najpierw zrobic jais taniec,a to gowno prawdana forum byl taki Topic ze koles uzyl jakis tam kopniec na ulicy na jakims dresie. O czym to swiadczy?? No chyba nie o tym ze na treninga ucza jak uzywac capouriery na ulicy tylko jak walczyc normalnie c vs c (c=capoureira) a te kopniecia same wchodza w [...]
[...] konwencji, która nie podlega negocjacji. Kiedy zamieszczasz cudzy tekst i firmujesz własnym nickiem - łamiesz prawo autorskie. Poza tym nie zamieściłeś żadnych konkretów. O czym mamy rozmawiać? O publikacji która nie wiadomo skąd się wzięła, kto ją napisał, na jakiej podstawie? Albo konkrety, albo sajonarah. Ten temat idzie do kasacji. A my [...]
Thcmaly jeśli masz ochotę coś dokładać to dokładaj poklepanie na forum po plecach poza komfortem psychicznym w niczym ci nie pomoże . Kropki pewnie znaczą pytanid CO CHCESZ DOKLADAC .... orale, sarny, peptyd, high,dnp insulinę,igf bo środków jest mnóstwo i na upartego wszystko można łączyć ze wszystkim. Napisz o czym myślisz to Ci odpowiemy czy [...]
[...] takich w karate nie kładzie się na nie takiego nacisku i też nie ma tak efektywnych kopnięć. Gościu widzę że nie maszco tym pojęcia to po co ta gadka? Trenowałeś że wiesz o czym mówię? W muay thai nie nauczysz się tak kopać bo po prostu nie ma tam takich technik dociera to do ciebie? W żadnej innej sztuce walki nie ma takich kopnięć i nie [...]
Witam wszystkich, pojawił się problem ponieważ dziś dowiedziałem się że mam (choroba refluksową przełyku). Choroba polega na tym że jak zjem coś z tej żywności, mam zgagę, kłucia w klatce piersiowej i pieczenie gardła. Dlatego muszę trzymać ścisłą dietę i unikać tych pokarmów bo może skończyć się operacją. -unikanie pokarmów wywołujących [...]
Nawiązałem do Twojego pytania czym zastąpić przysiad i mc. Daj przysiady zamiast suwnicy i daj więcej serii po 4-5 będzie ok. Łydki i brzuch możesz dorzucić na koniec treningu A co z takimi ćwiczeniami jak wznosy sztangielek w bok czy przód? Przedramię, kaptury?
Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]
Panowie a czym można zastąpić ser twarogowy w ostatnim posiłku? Dotychczas jadłem naprzemiennie go z mintajem z puszki, ale ma on mało białka i dużo tłuszczu, więc chcem z niego zrezygnować. Jajka odpadają, jem już je wcześniej, poza tym samych nie lubię, pierś z kurczaka, tuńczyka również jem w środku dnia. Generalnie chodzi mi o coś z dużą [...]
Czym różni się RWT od innych szkół Chong Yong? Inne szkoły kładą nacisk na technice jako główne założenie. W RWT na pierwszym planie przygotowuje się ciało do tego, że by stałą jedno całość, a technika sama w sobie jest produktem końcowym. Jak zauważam na treningach, im więcej technik i zasad, tym bardzie ludzi się w nich gubią. Najłatwiej do [...]
"- Pompki na poreczach - poręczy jeszcze nie mam, więc czymś to zastąpić? " - mozna, pompki tzw. tylne - cwiczenie gdzie obciazenie kladziesz sobie na uda "- Prostowanie nog w siadzie na maszynie - nie mam maszyny. " - rob wykroki w tył/przód "- Uginanie nog w lezeniu na maszynie - j/w, czym zastąpić? " 1) - RDL, [...]
[...] przekonac sie czy mam racje i jak duzy wplyw na wynik tamtej walki mialo TRT. teraz obaj sa czysci. pewnie mozemy sie zgodzic,ze ciosy Hunta sa potezne porownywalne do Andreia, JDSa i kilku innych.wiem jak zniosl je doskonale Antonio co wygladalo jak wyczyn nieludzki. po czym wpadl z ratio 14:1. NA PEWNO mialo to wplyw i widac bylo to w walce.
Trenerzy na silowniach czesto g*wno sie znaja. Robisz mostek? To, że wyciskania na płaskiej/skosie idzie topornie, nie jest niczym dziwnym. Dosc czesta rzecz. Znam ludzi, ktorzy przysiady robia serie +/- 100kg z zapasem, a mecza sie z 60kg na WL. Co do techniki - wolno w dół, (moze byc krotka pauza na dole), szybko w gore. Wazne jest, aby u dolu [...]
[...] która mierzy poziom tkanki tłuszczowej? Dodam, że ważę 94 kg 178 cm wzrostu, 31 lat. Jak powinno się interpretować wyniki jak człowiek ma grubą skórę? Bo z tego co zauważyłem po sobie ja mam grubą skórę i ciężko jest złapać fałdę tłuszczu, gdyż jak się ją chwyta to jest ona zbita a nie jest taka falista? Mam nadzieję, że wiecie o czym pisze.
UWAGA NA ZŁÓDZIEJA!!!!
